Η διατροφή αγαπά - έχει ένα ελκυστικό όνομα, ειδικά για τις γυναίκες που θέλουν να τρώνε υπέροχα, αλλά ταυτόχρονα ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Ποια είναι η αγαπημένη διατροφή, πόσο αυστηρή είναι, ποιο μενού και ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων καθώς και τα αποτελέσματα και η αποτελεσματικότητα του άρθρου μας ανακαλύπτουν.
Αγαπημένη διατροφή: Κανόνες και περιορισμοί
Μια αγαπημένη διατροφή είναι πολύ δημοφιλής για πολλές γυναίκες, επειδή στις 7 ημέρες για τις οποίες σχεδιάστηκαν, μπορούν να χάσουν 5-10 κιλά. Ταυτόχρονα, η αγαπημένη διατροφή δεν είναι αυστηρή επειδή δεν είναι απαραίτητο να είναι σε θέση να λιμοκτονούν. Αντίθετα - μπορείτε να φάτε τα αγαπημένα σας προϊόντα και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα.
Η ουσία της διατροφής του εραστή είναι η καθημερινή δέσμευση για ένα συγκεκριμένο προϊόν. Αλλά όπως και άλλες δίαιτες, ο εραστής έχει τους δικούς τους περιορισμούς και κανόνες. Για όλο το χρόνο της αγαπημένης σας διατροφής, απαγορεύεται να τρώτε γλυκά και αλάτι και να πιείτε αλκοολούχα ποτά. Σκεφτείτε να χάσετε βάρος μέσω της αιώνιας εξαργύρωσης μέσω του υπέρβαρου και της πανάκειας. Μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά δεν πρέπει να καταχραστείτε την αγαπημένη σας διατροφή.
Μην ξεχάσετε να κάνετε τακτικά αθλήματα εκτός από την αγαπημένη σας διατροφή, να κάνετε ασκήσεις, να πάτε στον καθαρό αέρα, να κοιμηθείτε κανονικά και να ξεκουραστείτε το σώμα σας. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα σας ωφελήσει η διατροφή. Η αγαπημένη διατροφή αντενδείκνυται για άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα, ασθένειες του έντερο του στομάχου, νεφρά, ήπαρ καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Πριν επιλέξετε μια αγαπημένη διατροφή, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Αγαπημένη διατροφή: μενού για 7 ημέρες
Ημέρα 1: Πιείτε
Την ημέρα αυτή μπορείτε να πιείτε κάθε υγρό για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, σνακ και δείπνο: τσάι, γάλα, κείλι, λαχανικά ή ζωμό κρέατος και φυσιολογικό νερό. Μην πίνετε χυμούς με άδειο στομάχι.
Ημέρα 2: Λαχανικά
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η διατροφή μπορεί να είναι κάθε λαχανικό: αγγούρια, ντομάτες, καρότα, πιπέρι σαλάτας, λάχανο, κρεμμύδια, σπανάκι, κολοκυθάκια, σαλάτα, βότανα κλπ.
Ημέρα 3: Πιείτε
Το τρίτο μενού της αγαπημένης σας διατροφής είναι παρόμοιο με την πρώτη ημέρα.
Ημέρα 4: Φρούτα
Όλα όσα μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμούς σήμερα είναι όλα φρούτα: μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, ροδάκινα, νεκταρίνια και γκρέιπφρουτ, ανανά, πορτοκάλια, ακτινίδιο. Συνιστάται να αποκλείσετε γλυκά φρούτα.
Ημέρα 5: Πρωτεΐνη
Η διατροφή της πιο ικανοποιητικής ημέρας στη διατροφή του εραστή αποτελείται από φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: μαγειρεμένο κρέας και ψάρια, φιλέτα κοτόπουλου, αυγά, τυρί στο σπίτι, τυρί, γιαούρτι, θαλασσινά. Αλλά μην προσπαθήσετε να φάτε υπερβολικά υπερβολικά.
Ημέρα 6: ποτό
Το σχήμα απόδοσης είναι ήδη γνωστό σε εσάς σε ένα παρόμοιο μενού της πρώτης και τρίτης ημέρας.
Ημέρα 7: ισορροπημένα γεύματα
Η αγαπημένη διατροφή λαμβάνει χώρα αυτή την τελευταία μέρα. Στο μενού μπορείτε να περιέχετε τρόφιμα πρωτεΐνης, λαχανικά, φρούτα και υγρό. Εάν επιλέξετε μια αγαπημένη διατροφή, δεν χρειάζεται να τηρήσετε αυστηρά το μενού. Μπορείτε να προσθέσετε και να συνδυάσετε προϊόντα ως μέρος ενός μενού διατροφής.