Δεν είχατε χρόνο να χάσετε βάρος μέχρι το καλοκαίρι; Κανένα πρόβλημα! Έτσι θα χάσουμε βάρος το καλοκαίρι. Επιπλέον, όλες οι περιστάσεις συμβάλλουν σε αυτό. Στη ζεστή εποχή, η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο εύκολη, πιο όμορφη και φθηνότερη !!!
Είναι ευκολότερο να χάσετε βάρος το καλοκαίρι!
1. Έτσι πρέπει να το καταλάβετε από την πλευρά μας, την ίδια τη «Μητέρα Φύση». Με την έλευση της θερμότητας, ο μεταβολισμός επιταχύνεται μαζί σας, με άλλα λόγια, το φαγητό επεξεργάζεται πιο αποτελεσματικά και η πιθανότητα να κερδίσει βάρος μειώνεται πολλές φορές.
2. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι τιμές για τα λαχανικά και τα φρούτα μειώνονται στη ζεστή περίοδο. Αυτό σημαίνει ότι τώρα μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα πλάγια πιάτα (ζυμαρικά, χυλό, ρύζι) με πιο χρήσιμα λαχανικά και φρούτα. Θα εμπλουτίσετε τα σώματά μας με βιταμίνες και θα βοηθήσετε να χάσετε βάρος γρήγορα. Μπορούν επίσης να καταναλωθούν όσο θέλετε.
3. Ο καιρός το καλοκαίρι είναι σαφώς πιο ευχάριστος από το χειμώνα, πράγμα που σημαίνει ότι αξίζει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στην κατάρτιση σε φρέσκο αέρα. Σε γενικές γραμμές, πηγαίνετε περισσότερο στο δρόμο και μην καθίσετε στο σπίτι. Πηγαίνετε μετά τη δουλειά. Το σώμα σας θα σας πει για αυτό "ευχαριστώ".
4. Τα πάντα στην παραλία! Για μια ώρα κολύμβησης, ένα άτομο καίει 700-800 θερμίδες !! Είναι σαφές ότι τα "παγκόσμια ρεκόρ" είναι ιδιαίτερα άχρηστα, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η κολύμβηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές τάξεις για την απώλεια βάρους στον κόσμο.
5. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ηλιοθεραπεία. Στον ήλιο, το σώμα μας συνέθεσε τη βιταμίνη D. Η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του σώματος και των μεταβολικών διαταραχών.
6. Μην πίνετε περισσότερο καθαρό νερό που αποτελείται από άνθρακα. Επιταχύνει τον μεταβολισμό και αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα.
Ένα παράδειγμα μενού "καλοκαιριού"
Πρωί
Ρύζι με τηγανητό μελιτζάνα, τσάι
πρόχειρο φαγητό
Φρούτα (κυρίως μπανάνες)
Δείπνο
Φυτική σαλάτα με φυτικό έλαιο (σαλάτα, ραπανάκια, κρεμμύδια, αυγό, αγγούρια, ντομάτες). Φίλιο κοτόπουλου με δόσεις στην ντομάτα.
πρόχειρο φαγητό
Καρύδια
Δείπνο
Σούπα λαχανικών, γιαούρτι, τσάι ή χυμό. Μερικές φορές μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κρασί τη νύχτα.
Γενικά, το ίδιο το μενού μπορεί να επιλεγεί. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κοτόπουλο με ψάρια και να αντικαταστήσετε φρούτα για ένα σνακ με λαχανικά. Το πιο σημαντικό είναι να ξεχάσετε το ψωμί, τη μαγιονέζα, τα προϊόντα αλεύρου και άλλα "επιβλαβή" προϊόντα.
Χάνοντας βάρος μέσα από το Summer Elementary, το οποίο είναι το κύριο πράγμα για να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στη διατροφή λίγο.